失眠，讓美好的夜晚，變得磨人且漫長～～
曾經在意的他（她），總是在睡意來襲時浮出身影喚醒痛楚；卑躬屈膝的點滴，歷歷在目地訴說著活得有多糾結；過往不想憶起的種種，快閃、慢放地透過各種形式狂刷存在感，想放卻放不下，多少個夜晚，徹夜難眠……
當周遭親友在訴說著失眠的痛苦，我才恍然發覺自己早已揮別「失眠」進入「好睡」，每個人的感受不同，在此跟朋友們分享自己的經歷。
紛雜的念頭拉回一點，安住不安的靈魂
有著肉身的我們，生活在頭腦的運作、感官投射出來的物質世界，在成長的歲月多多少少會經歷不如意或創傷，相信在這感到迷茫甚至生不如死的期間，朋友們都用盡全力和方法尋求解脫，到最後，你我不得不承認，這些創傷是無法透過外求和他人的安慰而獲得釋懷的，只有找回自我的力量，面對內在的自己才是最好的解決之道。
當我身處生命陷落的時刻，在輾轉難眠的夜晚，總在影音頻道中尋尋覓覓解脫之道，宗教、身心靈相關的影片，一片又一片的看，有些當下雖有所感悟，但一下子焦慮不安又會再度襲來，各派別沒有好壞，只要能帶領你對物質世界不要入戲太深，了悟我們是一體，不再對生命感到恐慌，一步步安住不安的靈魂，相信那就是你命中注定的生命導師們。
從前，因為念頭太紛雜，想睡卻睡不著，當我找到且認定追隨的生命導師時，每晚入睡總愛在床邊播放著身心靈導師們的影音講座，專注的聽著、體悟著，有時聽得感動莫名，一片接著一片，即使聽到早上仍能感受到自己內心的激動，不會因為徹夜不眠而焦慮如何撐過這漫長的一天，反而活力滿點且喜悅著迎接早晨和每個體驗，就這樣形成了一種習慣，每晚藉著心靈講座和內在的自己對話，一天一天的感到輕鬆自在，一天一天的安住自己的靈魂，一天一天的進入「好睡」。
擺脫社會制約的束縛，換個心態看失眠
睡前將紛雜的念頭聚焦在一點，日常生活中也要慢慢透過正確的認知建立新的迴路，反轉每一個習氣，從「外」回轉到「心」，回復我們每個人本自俱足的愛、智慧、慈悲、創造力與潛能的生命本質，回到一體，停留在完美、寧靜和歡喜中。
問題不在失眠，而是錯誤的認知導致失眠的焦慮。
現代生活步調太快，五官又隨時接受過度的刺激，人人把現實生活過得如此真切，生活壓力令人喘不過氣，失眠反倒不是造成種種問題的因，而是身心長期失衡必然的結果。換個心態看失眠，失眠是正常的，不是疾病，是在反應生命的不均衡，提醒著我們該是把焦點從外在世界回歸本心了。
透過知識的傳播，讓我們把睡眠限制在一個小範圍，認為要符合「標準」才能得到健康，所以都把失眠當作是一個很嚴重的問題來看待，認為自己因為沒有經過一夜好眠的休息，導致身心頻頻出狀況，想方設法的強迫自己一定要在某個時間點前入睡，結果腦袋裡不斷煩惱「自己睡不著怎麼辦」，反而增加了睡眠的焦慮而更難以入眠。
一個完整週期的睡眠是一個半小時，睡眠本身就是醒醒睡睡，半夜醒來很正常，失眠也是個正常而必須的變化和經過，接受每個人對睡眠的需要不同，放掉不存在的標準，在日常生活中時時提醒目己，「沒有一句話、一件事、一個觀念、一個理念、一個結論、一個判斷……有絕對的重要性，不把任何問題當成過不了的檻，接受了，失眠問題已解決，人生的各種問題也解決大半。」
相信宇宙不會犯錯，一切都是剛剛好
在你還沒找到解決失眠的辦法前，何不以開放的心胸來看待任何觀點，把自己當作科學家，點點滴滴的親測，威力之點在當下，人生的轉機在你觀念回轉的瞬間就這樣輕鬆不費力的發生了。
「過去各種負面的經驗，不斷為自己建立起局限，睡眠最多只是在反映我們對人生、別人和自己的態度，任何身心狀況都一樣，要全面地來面對，把睡眠當作一個窗口，用來觀察自己失衡的程度，告訴自己『失眠，不是問題』，我可以接受目前的睡眠狀況，並且時時刻刻肯定自己，相信宇宙不會犯錯，一切都好，把人生的每一個階段，無論表面看來是好或不好，都當作是必須經過的里程碑，而能肯定生命已經把一切都安排的剛剛好，我們不光不需要計較有沒有睡好，而還可以徹底慶祝生命帶來的種種變化，包括失眠。不需要在別人眼光中成為多偉大的人，自己心裡狀態很平安，一步一步去踏，走下去人生，這樣就夠了，臣服這個當下，再臣服下個當下……每個當下都看破因果讓它出來。」（節錄自《好睡》）
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